Pelajari 7 Rahasia Kecepatan Ini untuk Menjadi Pemain Sepakbola yang Lebih Cepat dan Lebih Tangkas

Ada tujuh rahasia sepakbola yang bisa dilakukan pemain mana pun yang akan meningkatkan kecepatan dan ketangkasan mereka serta membantu mereka menjadi lebih kuat juga. Rahasia-rahasia ini harus dipelajari oleh semua pelatih sepakbola. Kecepatan membunuh di lapangan sepak bola dan tujuh rahasia ini akan membantu Anda berlomba melewati lawan.

  • Rahasia pertama adalah kecepatan linier.
  • Untuk membuat rasa takut menjadi pertahanan, pemain dan tim harus cepat. Agar cepat, ada dua faktor yang dapat membantu meningkatkan kecepatan bagi pemain mana pun. Faktor pertama adalah frekuensi langkah. Semakin cepat pemain menggerakkan tangannya, semakin cepat kakinya akan bergerak. Faktor kedua adalah panjang langkah. Saat berlari, pemain harus mengangkat lututnya hampir setinggi pusar.

  • Rahasia kedua adalah kecepatan lateral.
  • Di sini seorang pemain sedang bekerja untuk mengubah arah dengan cepat. Seorang pemain harus dapat bergerak ke segala arah dan dapat melakukannya dengan kecepatan apa pun … lambat atau cepat. Pergerakan lateral yang penting meliputi pengocokan dan menjalankan samping.

  • Rahasia ketiga adalah berhenti dengan cepat dan kemudian meledak ke arah yang baru
  • Banyak pemain sepak bola berhenti terlalu tegak menempatkan banyak tekanan pada lutut plus ketika mereka melakukan ini mereka tidak dalam posisi yang baik untuk meledak ke arah yang baru. Berhenti dengan cepat dan aman membutuhkan pemain untuk menjatuhkan pinggul mereka, menekuk lutut mereka dan mengambil langkah yang lebih kecil ketika mereka berusaha untuk berhenti.

  • Rahasia keempat adalah kekuatan tubuh lebih rendah
  • Semakin kuat di tubuh bagian bawah mereka akan membantu semua pemain sepak bola menjadi lebih cepat dan meningkatkan kecepatan mereka melalui latihan kekuatan. Pelatihan kekuatan tubuh bagian bawah harus termasuk memperkuat pemain punggung bawah, glutes, paha belakang dan otot betis.

  • Rahasia kelima adalah kebugaran anaerob
  • Melatih pemain sepak bola agar bugar secara anaerob akan meningkatkan banyak aspek kecepatan dan keterampilan keterampilan tim Anda. Untuk melatih secara anaerob, pemain sepak bola harus bekerja pada banyak ledakan 15-25 yard. Selain itu, gerakan ini harus mencakup gerakan linear (utara / selatan) dan lateral (timur / barat).

  • Rahasia keenam adalah fleksibilitas
  • Semakin fleksibel seorang pemain sepak bola, semakin kecil kemungkinannya mereka mengalami cedera plus fleksibilitas meningkatkan kecepatan dan kelincahan.

  • Rahasia ketujuh adalah nutrisi
  • Agar pemain sepak bola dapat berlari kencang dan meledak, mereka harus didorong dan dihidrasi dengan baik. Membantu pemain Anda dengan nutrisi mereka akan membayar dividen yang sangat baik untuk Anda pemain.

    Saya telah menemukan bahwa tujuh rahasia kecepatan dan kelincahan sepak bola ini membantu membuat semua pemain sepak bola lebih atletis dan karenanya lebih berbahaya di lapangan sepak bola.

    Semoga hari mu menyenangkan!



    Pelajari 7 Rahasia Kecepatan Ini untuk Menjadi Pemain Sepakbola yang Lebih Cepat dan Lebih Tangkas

    by soccer

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *